孩子抑郁症休学，作为家长可以做什么？

当值编辑|阿楚

家里的孩子得了抑郁症，焦急的母亲在网上发帖问“孩子抑郁症休学，作为家长可以做什么？”

网友们纷纷跟帖，有的用自身经历现身说法，有的用专业知识建议，让我们来看看网友们的回复情况。

网友1，乌拉拉的风

这是一个与我密切相关的问题，作为一个曾患此病多年，也休过学的人来讲，我觉得我很有发言权呀~

·1，先说我爸妈是怎么做的?
a.食疗
给我做各种各样的食物，多鱼类，蔬果类，豆类，坚果类，营养均衡。

b.谈话
一周至少会与我交流情况三次。不过如果情况好的话，交流时间也不会持续太久。
不过，这要求父母也要学习有关抑郁症的知识。
否则，有的观点，对于他，可能会是二次伤害。
慎用。

2，父母尽量保持正常的生活节奏。,
不用完全围着他，他会觉得有负担。
但是也不可用对待正常人的标准要求他，比如睡眠情况，学习效率，饮食情况等，他毕竟是个病人。
如果是重度抑郁症，建议心理咨询加服药。

3，父母要有希望。但不可轻视。,
心理疾病麻烦就麻烦在这。
你说，一定会好起来吧，他会觉得你不体谅他的痛苦。
你完全顺着他说吧，他好像越来越无力。
这需要一个很漫长的过程才能拉回正轨。

3，服药的话，副作用的阶段可能很难熬。

最后，有的东西，还需家长自己多学习有关知识。或找专业人士。
作为家属，照顾病人，和预防自己的情绪被感染，同样重要。

祝好。

网友2，粥也也

孩子得了抑郁症，作为家长应该是非常忧虑和焦急吧。如何在生活中更好的帮助孩子走出抑郁症呢？

最重要的一点，先照顾好自己。孩子得了抑郁症后，家长也会承受更大的心理压力。只有照顾好自己的情绪，保持身心健康和积极阳光才能给孩子营造良好的康复环境，并更好地照顾孩子。

日常生活里，要密切观察孩子服药的情况，包括服药的主动性和服药后的反应，有什么不良情况要及时与医生反应。关注孩子的睡眠状况，睡眠对病情的好转或恶化有预示作用。孩子在服药后，睡眠时间过多过少都要记录下来及时与医生反应。孩子服药一段时间后，情绪状况如何？这些都要及时跟医生反映。

做孩子的陪伴者、支持者，多关心孩子，理解孩子。多与孩子聊天，让孩子把心中的抑郁倾吐出来，让孩子感受到你是世界上最爱他的人。

努力为孩子创造一个愉快的环境。尽量安排孩子参加集体活动，增进与同龄儿童的交往，丰富孩子的精神生活，开阔孩子的心理境界。

平常不要给孩子加上心理负担。家长都期望孩子尽快好起来，但是切记不能说这些”你这样让我们都很担心，你赶快好起来”，会让让孩子对当下自己的状态感到更加的无力，甚至内疚，抑郁症不是一天就能痊愈的，需要时间和爱去溶解。

祝好！

网友3，李欢

看了一些回答，我觉得老师们说得都很对。因为我的工作中遇到太多这样的情况，就说说我一般会怎么跟家长沟通吧（实操）。

1、确定孩子症状的严重程度。如果涉及到安全，那么家长首先要做的便是“保障孩子的安全”！！！

孩子的安全是第一位的，一切都建立在孩子安全活着的基础之上。

重要的事说三遍：

“保障孩子的安全”！

“保障孩子的安全”！

“保障孩子的安全”！

如：收起家里有可能危及到孩子安全的物品，如剪刀、安眠药等；

（特别是，如果孩子曾经有过割腕、服药等伤害行为，就要特别注意收起以前对孩子有威胁的物品）

2、督促按时按量服药

很多确诊的抑郁症患者他们的状态不稳定，而且记忆力会下降，思维会变得迟缓，所以他们有时候会记得吃药，也会有很多时候不记得吃药，所以这是需要家长来帮助他们的。

提醒吃药，并按照医嘱给予药量！

(有些抑郁症患者是会多吃药的或者自行减少药量的，但一定不可以，请一定遵照医嘱，并定期去医院复查)。

3、在以上两个基础之上，再来谈陪伴和理解。

（1）尝试着给予孩子更多的理解，理解ta的痛苦，肯定ta的感受。

（2）不强行地“给予”，适当关注但不过度。

孩子抑郁症，父母肯定会很着急，很难受，很想要给孩子一些什么来帮到ta。

但是，这个时候，过多的“给予”对孩子来说，是负担，是累赘，是伤害。

如：“妈妈知道你很痛苦，很难受，而且你很难控制你的痛苦，如果你需要爸爸妈妈做点什么来帮到你，希望你告诉我们”

（3）当孩子和家长的想法冲突的时候，好好交流，试着去好奇ta的想法背后的原因，请ta说说怎么会有这样的想法，打算怎么做，需不需要父母支持，如何支持。

如果孩子不愿意说，家长可以说：如果什么时候你想跟我们说了，可以随时告诉我们，我们一直都在。

（4）当孩子哭泣，或者发脾气的时候，不要觉得特别糟糕，因为如果抑郁症患者能对外发脾气，说明这种攻击性逐渐从对内转向对外部，如果ta不伤害自己了，说明在好转。

（5）适当询问ta有没有想吃的东西（很多抑郁症患者会对饮食没有兴趣，如果ta有想吃的，这是好转的征兆），有没有想做的事情，陪着去做。如果仍然没有想做的时候，父母又希望ta去做，可以试着邀请ta来帮你买的忙，如：“爸爸妈妈想去散步，你可不可以陪我们去？”“妈妈要去超市买菜，你要不要帮妈妈拿东西 ？”

  请ta帮忙，体现ta的价值。

（6）倾听，不批判，不否认。抑郁症患者会缺乏价值感，所以听听孩子内心的声音，哪怕不完全是正确的认知，也不要急着去否定，更不要急着去批判，肯定ta的存在，让ta感受到家长对ta的接纳和认可。

“你不需要做完美的孩子，你只要做真实的孩子就好。爸爸妈妈永远爱你。“”

网友4，朱朱

这位家长辛苦你了，孩子抑郁症休学，除了治疗外，日常生活中陪伴她是很有效的方法，不知道你家孩子今年上几年级呢？

关心一定要说出口，不要觉得不好意思

◎你并不孤单，妈妈/爸爸在这里守候你，
◎你现在可能不信，但你感觉的方式一定会改变
◎孩子，你对我很重要，我在乎你
◎我可能无法完全理解你的感受，但我关心你并想要帮助你

作为家长能做的最好的事情就是倾听她谈论她的“苦恼”。准备好听到她可能会说的任何话。

即使她说的话真的很消极糟糕，也要尽量不要太震惊，因为这会让她感到失望或停止谈论。要开放和关怀倾听，而不做评判。

尽量收起你的手机，进行目光接触，并表明你正在为你的谈话付出十拿十稳的努力，让她认为你不会背离她而去。

任何情况都有正反两面。你们应该去寻找积极的一面，以便开始把消极的一面转化掉,更重要的是专注于自己和孩子，对自己的生活心怀感激，不要与其他人做任何比较。

引导她发现事物积极的一面，但是不是改变她，因为她可能会过于消极理性

保持积极对话，要向她从更好的角度展示她的生活和状况。因为当前是休学状态，所以需要留意她是否有学习欲望。

如果没有学习欲望不需要强求，可以让她做自己喜欢的事情，多出去走动走动。

让身体活跃起来有很多好处，包括增加创造力、减少焦虑、增强自信心、减轻压力、增加快乐的大脑化学物质等等。不要一直待在房间里，可以与其他人沟通交流。也可以培养兴趣。

如果她有“自学”欲望，可以给她提供必备资料，可以给她一个日记本记录自己的心情，说出来写出来可以缓解负面想法，不需要太多压力，本身“学习”就可以作为一种兴趣而不是任务，以免让她察觉到压力！

作为家长也不要忘记照顾自己

因为需要很多精力和积极关注你们可能也累

加油！

网友5，辛力

首先作为过来人，就是子女的那一方。

高中的时候学校各种不顺利导致内心受挫。非常想退学。完全不想上学。没有成功，被赶鸭子上架赶到了大学。

由于大学比较宽松，不够一年时间我就申请退学了。

兜兜转转几年时间，最后想通了，重新考了一个大学。

学校生活不轻松，很容易遇到麻烦，开始怀疑自己的存在：
例如自己就是沙子，多一个不多，少了总会被忘记的，自己什么时候可以休息，完全不希望明天可以醒来。

啰哩巴嗦一堆。

真正好转的节点是在家里人答应我，退学。我觉得第一次人生握在自己手里。我觉得这一次除了自己以外，什么都改变不了。

自此，我跟自己约定好了，直到自己自然死亡之前，绝对不自杀。别人的评价和反应永远决定不了我的状态和价值。还有，绝对不让不快乐郁闷的情绪长时间亏扰自己。（选择性遗忘和逃避，承认自己不完美。）

如果从本人出发，我认为只有自己才会战胜自己的不足。

作为父母能做什么？如果你的孩子年纪不小，他应该清楚自己的状况了，但是他暂时不能很好地调节自己的状态。

起初家里人发觉我不对劲也提出要带我去心理咨询师那，但是我拒绝了，我抗拒，十分抗拒，生活得一团糟。处于拒绝交流的状态。这比较糟糕，就算表面看起来出很善于交谈，也是装出来的，每每一个人呆着的时候才会松一口气。由于高中必须寄宿，所以我无时无刻不在搜寻可以自己呆着的地方。高中真的过得很痛苦，感谢书本里面看不懂的知识，一塌糊涂的分数，还有吊炸天的同学将我赶回现实受挫。

我真的很希望父母当是能让我走读，或者直接让我回家好不好，为什么我连逃避的机会也没有。我能确定，当时我若是在家自学应该也不会很差。（之后我知道我是触摸型学习者，所以普通的教学模式，对于我而言真的很难。大学读工科，自己掏了不少钱，天天接触实物真的学得很快。）

我当时因为成绩才自闭的。

方法与建议：

首先，希望作为父母的能弄清楚导致孩子抑郁的原因是什么。根据主导因素，对症下药。这需要父母站在一个平等的角度，观察现阶段孩子什么东西对孩子最重要。
父母叫孩子说，他肯定不会直说的，因为他自己都不清楚这个原因是什么。
要慢慢观察，细心的很容易就发现的，因为孩子说有话题，日常所有事物都围绕着主要因素。

其次，你要让孩子知道，导致他抑郁的原因，以及跟他共同去解决。

最后，希望家长能多一点倾听孩子的声音，给孩子思想上的乐观引导。

站在平等角度告诉孩子，他每做的一件事都为了他自己，希望他能慎重认真全心全意地对待。（说教的话不要直接 ，要以平等的姿态跟他说哦）

做父母的都不容易，感谢你这么为孩子着想，希望孩子的情况有好转，成为一名顶天立地的人。

能拥有愿意跟孩子一同奋斗父母，真的是世界上最幸福的事情。

网友6，BABY STEPS

抑郁症比较特殊。

人常常会将抑郁症和生命安全联系在一起。不是因为问题本身过于复杂和严重，而是处于问题中的人为了应付消极防御产生的痛苦，自发的进行了二次防御。

因此，抑郁本身并不痛苦，痛苦的是想要解决抑郁而无法实现的心情。主要原因是：

1、父母过于严厉或者过宽松溺爱的成长环境都会产生“不被认可”的心理，使得“超我”变得十分强大，以至于会形成“自我约束”、“严格要求”的习惯 ，对事物追求过于完美。

2、过于理想化的要求注定无法实现，现实的不断受挫，致使自尊心不断降低，跌落尘埃，对自身的存在开始产生怀疑。

3、现实的困境无法克服使得情绪变得非常低落，同时”自我要求“快速脱离当前困境，而无法解决的现实所产生的焦虑又加重了这种情绪感受。

所以，对于处于这种情绪的孩子来说，有几个容易被人忽视的特征：

1、爱钻牛角尖。

现实的长期受挫，以至于他们非常渴望得到“认可”，在他们不断想要从细节中仔细寻找辨别“被认可”的证据的同时，从细节中寻找辨别“不被认可”的能力不可避免的得到增强。更糟糕的是，长久受挫的自卑已改变了看世界的视角，“不被认可”会下意识第一时间被触发。当钻牛角尖不小心钻进了死胡同，进入负面情绪出不来了，这个时候就非常容易出现“生命危险”。所以，请将孩子身处的环境中所有尖锐的物品收好，在陷入负面情绪而无法自拔时，请第一时间耐心宽慰开导、陪伴。

2、心理负担过重。

处于这种情绪的孩子本身源于自我的过高要求，对他们来说，一点一滴的好，都是对自己必须实现过高要求的鞭策，都是让自己能够继续下去的动力。虽然他们自身不会意识到或者认同这是过高的要求，而只会认为是应当的、一般的、正常的。此时的他们已主动承受了极大的压力，处于崩溃的边缘，外界”我这是为你好“的言语会像”压死骆驼的最后一根稻草“一样刺激到脆弱的心灵，迅速而直接的击溃他们的心理防线，导致情绪崩溃。所以，无条件的行动支持和无声的陪伴，比任何话语都更来得有力、直透心灵。

3、了无生趣。

对人生没有目标，生活没有乐趣。可能是处于这种情绪中的孩子，最真实的写照。也是无数人轻易认为自身患有抑郁症的源头之一。可能我们需要先明确”真实而健康的情绪反应“和”虚假的情绪控制“的区别。标准在于”是否基于现实“，如果因自己没有目标而感到迷茫，情绪低落，这是正常的情绪反应。如果认为自己没有目标，人生就从此变得灰暗了，无法继续活下去了，这是非理性的”情绪控制“。

而之所以处于抑郁情绪控制的孩子感到了无生趣，原因主要有两点，一是目标虽有，但自己实现不了。这里可能存在的问题有，目标过于理想化（相对于一般人）或者超出能力范围，实力差距过大（相对于自身），或者受困于从小到大形成的偏差认知，思维固化。（自己认为实现不了，但实际可以），二是内心渴望改变，但同时又害怕改变。虽然知道大家对”我“好，要努力改变，不让他们失望，但是不是改变之后，变得不再是真实的自己了？他们会有这样的困扰。

我们可以从两个方向来试着向他们梳理，一是改变前后都是真实的自己。如果自己不想改变没有人可以改变他们，决定权在你，不想改变完全可以不改变，如果最后改变了，只有一个原因，就是改变自己也是内心的真实想法，改变前是真实的，改变的想法也是真实的，改变后的自己当然也就是真实的。二是不改变，依然会爱你。不是因为你要变得更好才爱你，而是因为爱你才想让你变得更好，先有爱才后有期望。即使没有变得更好，也不会减少对你的爱。做真实的自己就可以。

以上。

希望能给大家带来一点小帮助。

其实在郁金香也经常碰到焦急的家长，面对孩子的这种情况，手足无措，每个孩子的情况都不一样，不能说一种方法就能包打天下，可以总结一下几点：

1.接纳、理解、陪伴、就医；

2.父母的焦虑是对孩子的诅咒，学会放手、放下；

3.家长先把自己过好，不断学习成长；

4.公众号后台回复：家长成长，加入郁金香家长成长学校，我们一起抱团成长。

如果你有什么好的方法和建议，也可以在底下留言噢~人人公益，公益人人。

· end ·

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